Home

Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

Ακούμε και διαβάζούμε συνεχώς ότι πρέπει καθημερινά να πίνουμε πολύ νερό και να είμαστε καλά ενυδατωμένοι. Ενώ όμως όλοι λίγο πολύ το γνωρίζουμε, λίγοι το εφαρμόζουμε κι ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, που το αίσθημα της δίψας περιορίζεται λόγω ψύχους. Ανεξάρτητα από το αν κάνουμε δίαιτα ή όχι, από το αν γυμναζόμαστε ή από το αν κάνουμε καθιστική ζωή, αν έχει κρύο ή ζέστη, η ημερήσια κατανάλωση νερού θα πρέπει να είναι το λιγότερο 1,5-2 λίτρα την ημέρα, που ισοδυναμούν με 67-8 μεγάλα ποτήρια καθαρό νερό!

Οι ανάγκες βέβαια διαφοροποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα με:

  • το σωματικό βάρος του ατόμου (πχ μεγαλύτερο σωματικό βάρος- περισσότερη ανάγκη για νερό),
  • τη φυσική του δραστηριότητα (όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, τόσο πιο πολύ νερό χρειαζόμαστε),
  • τις απώλειες υγρών (π.χ. αυξημένη διούρηση ή εφίδρωση),
  • την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός (π.χ. στην εγκυμοσύνη, στο θηλασμό ή σε μία εμπύρετη κατάσταση, οι ανάγκες αυξάνονται),
  • τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν (μεγαλύτερες ανάγκες τους καλοκαιρινούς μήνες),
  • τις πιθανές κατακρατήσεις που κάνει ο οργανισμός (π.χ. κατανάλωση φαρμάκων ή γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως),
  • τη θερμιδική απόδοση της τροφής που καταναλώνουμε (όσο περισσότερη τροφή καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο νερό χρειαζόμαστε).

Αν σκεφτούμε ότι το νερό στο ανθρώπινο σώμα καταλαμβάνει ένα ποσοστό της τάξεως του 70-80% και βρίσκεται παντού στο σώμα μας, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε το πόσο αναγκαίο μας είναι. Το νερό είναι απαραίτητο για την εξασφάλιση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού αλλά μπορεί να αποτελέσει και σημαντική πηγή απαραίτητων στοιχείων, όπως το φθόριο, το ιώδιο, το μαγνήσιο κ.α. Αποτελεί διαλύτη σε πολλές χημικές αντιδράσεις του μεταβολισμού (π.χ. πέψη σακχάρων), ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων ουσιών, παρέχει προστασία σε ευαίσθητα όργανα του σώματος και συμβάλλει στη μεταφορά διάφορων θρεπτικών συστατικών μέσα στο σώμα.

Προτιμήστε να πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα κι όχι κατά τη διάρκεια αυτών, ώστε να μην δυσχεραίνεται η διαδικασία της πέψης και προσπαθήστε να μην το αντικαθιστάτε με αλλά ροφήματα (αναψυκτικά, χυμούς, αφεψήματα κτλ). Η ανάγκη του οργανισμού για καθαρό νερό δεν αντικαθίσταται!

Πιθανά συμπτώματα αφυδάτωσης, αποτελούν η δίψα, η θερμοπληξία, η αίσθηση ανησυχίας, η ξηροδερμία, το «άσπρισμα» της γλώσσας, η ναυτία, η αύξηση παλμών και πολλές φορές κι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η πνευματική σύγχυση, η μικρή ελαστικότητα δέρματος, η περιορισμένη διούρηση κ.α..

Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να διψάσουμε για να πιούμε νερό, γιατί τότε ο οργανισμός μας έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται. Βάλτε το στο μυαλό σας, κάντε το τρόπο ζωής και ζητήστε το όπου κι αν βρίσκεστε!

 

Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ!!.

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

More in Home

Σήμερα στο Συμβούλιο Γεωργίας της Ε.Ε. το θέμα των περικοπών στα αγροτικά κονδύλια. Επίσημη πρώτη για τον Φιλ Χόγκαν

Σήμερα στο Συμβούλιο Γεωργίας της Ε.Ε. το θέμα των περικοπών στα αγροτικά κονδύλια. Επίσημη πρώτη για τον Φιλ Χόγκαν

a La Chef10/11/2014
Ανοίγει η αγορά της Ινδίας για τα ελληνικά δαμάσκηνα

Ανοίγει η αγορά της Ινδίας για τα ελληνικά δαμάσκηνα

a La Chef07/11/2014
Δήμος Λάρισας- Προθεσμίες υποβολής και δικαιολογητικά για την ανανέωση αδειών λαϊκών αγορών

Δήμος Λάρισας: Προθεσμίες υποβολής και δικαιολογητικά για την ανανέωση αδειών λαϊκών αγορών

a La Chef07/11/2014
Πρόστιμα από 500 έως 20.000 ευρώ για παραβάσεις κτηνοτροφικών εγκαταστάσεων

Πρόστιμα από 500 έως 20.000 ευρώ για παραβάσεις κτηνοτροφικών εγκαταστάσεων

a La Chef07/11/2014
Στους 300.000 τόνους οι πρώτες εκτιμήσεις του ΥπΑΑΤ για τη φετινή παραγωγή ελαιολάδου

Στους 300.000 τόνους οι πρώτες εκτιμήσεις του ΥπΑΑΤ για τη φετινή παραγωγή ελαιολάδου

a La Chef07/11/2014
Nέος κανονισμός προώθησης αγροτικών προϊόντων σε ευρωπαϊκή αγορά και τρίτες χώρες

Nέος κανονισμός προώθησης αγροτικών προϊόντων σε ευρωπαϊκή αγορά και τρίτες χώρες

a La Chef07/11/2014
Αυτό είναι το μυστικό που θα κάνει την ομελέτα σου πιο αφράτη

Αυτό είναι το μυστικό που θα κάνει την ομελέτα σου πιο αφράτη

a La Chef07/11/2014
Υπ. Αγροτικής Ανάπτυξης- Χωρίς παρακρατήσεις η πρώτη δόση του τσεκ του 2014

Υπ. Αγροτικής Ανάπτυξης: Χωρίς παρακρατήσεις η πρώτη δόση του τσεκ του 2014

a La Chef06/11/2014
Η κρίση στα αγροτικά προϊόντα από το εμπάργκο άδειασε το Ταμείο Κρίσης της ΕΕ

Η κρίση στα αγροτικά προϊόντα από το εμπάργκο άδειασε το Ταμείο Κρίσης της ΕΕ

a La Chef06/11/2014
%d bloggers like this: